在高压状态里，人的大脑会优先把能量留给“先撑过去”这件事。于是解释、表达、回应这些本来很自然的事情，也会慢慢变得费力。

很多人会误以为自己是不是变冷淡了，但更常见的情况是，你真的已经很累了。沉默并不总是拒绝，有时候只是身体和情绪同时在发出“我没有力气了”的信号。

比起逼自己马上恢复外向，不如先允许现在的自己少说一点，慢一点，再从休息、边界和稳定节奏里把表达的力气慢慢找回来。