人在情绪里时，常常会只记得最难受的部分，于是很容易产生一种“我是不是一直都没有变好”的感觉。可真正的变化，往往细小、缓慢，也不总是当下就能察觉。

当你回看曾经写下的日记、做过的测评，或者某一段时间里的对话记录，你会发现自己其实已经和过去不太一样了。也许现在更能表达需求，也许恢复情绪的速度比以前快了一点。

这些被看见的小变化，会重新给人力量。它们提醒你，走出来从来不是一夜之间的事，而是许多很轻、但持续发生的前进。