焦虑冲上来的时候，大脑会很想立刻找到答案，想把所有问题一次性想清楚。但越是在这种时候，越容易越想越乱。

先照顾身体，往往比先讲道理更有用。放慢呼吸、活动肩颈、听一段熟悉的音乐，都是在告诉神经系统：现在可以先不用那么紧张。

等身体稍微安稳一点，你才更有余裕去分辨，眼前到底发生了什么，自己真正需要处理的又是什么。